Voor veel vrouwen is het een probleemgebied en daarom de drie B's, buik, billen en benen. Het bindweefsel van de buik, billen en benen veranderd in de loop der jaren. Door het ouder worden verslapt de huid en maakt het minder elastine en callogeen aan. Daar bovenop zijn de sporen van één of meerdere zwangerschappen, …

De naam zegt het al! Body-Shape is werken aan je lichaam, iedere week een andere les voor de afwisseling. Elementen uit Powerpump, Steps en Aerobis worden gebruikt om deze les iedere week weer tot een uitdaging te maken! De les begint met een warming-up: bewegen op muziek, vervolgens worden er oefeningen gedaan met (of zonder) …

Nog steeds een hit! Zumba, deze oorspronkelijk van Colombiaanse afkomstige les staat in het teken van (snel bewegen) door middel van dansen en plezier hebben! En is gebaseerd op de Latijns-Amerikaanse dans Samba, Salsa, Merengue, Cumbia, Mambo, Reggaeton en meer. Alles wordt in de strijd gegooid om er een top les van te maken. Ieder …

Op Donderdagavond om 19:30 wordt er bij Roelof´s Gym Nijkerk een Kickboks les gegeven en iedereen is welkom om te komen trainen. Mocht je geen handschoenen, bitje en scheenbeschermers hebben dan is dit voor de eerste paar trainingen geen probleem. Alleen zal je nog niet alle oefeningen mee kunnen doen, omdat bescherming bij ons een …

Het helpt rugklachten en RSI te voorkomen. Ook je hart-longconditie profiteert mee: je rent zonder te hijgen de trap op. Krachttraining is een manier om in relatief weinig tijd een energiek en sterk lijf te krijgen. Door bijvoorbeeld 2x per week een uur te trainen bereik je dat in een paar weken tijd. De extra …

Een uurtje Freestyle Spinning® bij Roelof's Gym Nijkerk is hard werken maar zeer effectief voor hart en vaten en het is een motiverende groepstraining voor iedereen! Ttijdens de training krijgt u van onze ervaren instructeur allerlei instructies, zoals staand of gehurkt fietsen en dit onder het genot van lekkere opzwepende muziek. De trappers van onze …

Samenwerken, plezier, lachen en uit je dak gaan dat is Funkick. Het is mogelijk om al je stress en negatieve energie er uit te slaan en schoppen op een van onze Kickbags. Een Kickbag is een soort verplaatsbare bokszak. Je maakt bokstechnieken en traptechnieken op de Kickbag Van sparren met elkaar is geen sprake! Dus …